【ウォーキングで免疫力】在宅ワークでの運動不足！ウォーキングで得られる５つの効果とは？
在宅ワークでの運動不足、あなたはどのように対処していますか？
通勤をすることがなくなると体重がどんどん増加していきそうです。何か家にいて手軽にできる運動はないのでしょうか？
そんなあなた、ウォーキングを初めてみませんか？ウォーキングなら、いつでもどこにいてもすぐに始めることができます。
【ウォーキングで免疫力】とダイエット効果
病気やケガして入院をすると、リハビリの一歩は歩く事から始まります。 100歩がやっとのところからやがて300歩に1000歩、やがて日常生活ができるレベルへと人は歩くことで体力を取り戻していきます。
昨今ではスマホのアプリでウォーキングを見える化できるので、取り組みやすくなりましたね。
在宅ワークで通勤がなくなってしまったあなたでも、毎日の生活にウォーキングを取り入れてあなたも明日から始めてみませんか！
【ウォーキングで免疫力】 ５つの効用
ここでウォーキングの効用について少し解説をしていきたいと思います。人の身体は生まれ変わることができます。令和の時代コロナ渦を経験したわたしたちにとって、ひとつのチャンスともいえるのです。
残業で毎日帰りが遅かったサラリーマンのあなた。在宅での仕事にシフトチェンジできている今が健康な身体を手に入れるチャンスとなります。
【ウォーキングで免疫力】得られる５つの効果
日常の生活にウォーキングを取れ入れることで、あなたの健康は見違えるように変化していきます。
通勤のあるあなたなら、会社までの行きと帰りの時間の中やお昼休みの食事の後などウォーキングできそうです。
そんなウォーキング、どんな効果があるのでしょうか？詳しく調べてみました。
１.中性脂肪の燃焼
ウォーキングは足や腰、腕などを使った全身運動となるため、年齢とともに落ちてくる代謝をケアし、内臓脂肪を減らすことができます。
ダイエットをするための一番の早道はウォーキングといわれてもいるのも納得ですね。
２.認知症の予防
ウォーキングをすることは認知症の予防につながります。一歩一歩、足で地面をけり上げて歩くことが脳に刺激を与え、活力ある脳を作っていきます。
３.体内時計との密接な関係
あなたは「体内時計」という言葉を知っていますか？体内時計について少し解説します。
朝、目覚めることができる１日のうちに何度か空腹を感じる、夜になると眠くなるなど、健康を保つにはこの体内時計のリズムがとっても大切です。
４.成人病の予防
ウォーキングをすることで、高血圧、心筋梗塞、糖尿病など成人病を防ぐことができます。
人間ドックで数値が悪化してしまう前にウォーキングで成人病を予防をしていく習慣が大切です。
５.骨粗鬆症の予防
ウォーキングをするは骨粗鬆症を予防することができます。
ウォーキングは、足を中心に大腿骨周りを鍛え、足に筋力をつけててくことができ、転んでも骨折しない強い骨を作っていくことができます。
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最後に
いかがでしたか。ウォーキングは、体内時計と密接な関係があり、中性脂肪を燃焼させたり成人病や認知症を予防したり、また骨粗鬆症まで予防できるなんて嬉しいことですね。
令和の時代、テレワークや在宅ワークという働き方にシフとチェンジしたあなたなら、すぐにでも始めることができそうです。未来へ向けてウォーキングで健康な身体を手に入れてみてはいかがでしょう。
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